מפעל כוח אנטי דלקתי

שדרגו את שגרת הבוקר שלכם עם קערה שפועלת קשה כמוכם. על ידי ערבוב אסאי עשיר בנוגדי חמצון עם אבקת סופר-פוד אוּבֶּה (Ube), אתם מקבלים מנה כפולה של אנתוציאנינים ודחיפה אדירה של סיבים תזונתיים. היא סמיכה יותר, קרמית יותר, ונועדה להשאיר אתכם עם אנרגיה ללא צניחת סוכר באמצע הבוקר.

זמן הכנה: 5 דקות

מנות: קערה גדולה אחת

רכיבים

• הבסיס: 1 שקית אסאי קפוא לא ממותק (מופשר קלות)

• הקרמיות: 1/2 בננה קפואה (או 1/2 כוס כרובית קפואה לאפשרות דלת סוכר ועשירה בסיבים)

• מזון העל: 1.5 כפות אבקת סופר-פוד אוּבֶּה (Ube)

• הנוזל: 1/4 כוס חלב קוקוס או מיץ תפוחים סחוט קר (בדיוק מספיק לערבוב)

• החלבון: 1 כף אבקת חלבון צמחי וניל (אופציונלי)

• התוספות: פיתאיה טרייה (פרי דרקון), זרעי המפ, חמאת שקדים, וגרעיני קקאו.

הוראות הכנה

1. בלנדר העוצמה

הוסיפו את האסאי הקפוא, הבננה/כרובית הקפואים, אבקת האוּבֶּה, ובחירתכם לנוזל לבלנדר מהיר.

2. לערבל לשלמות

התחילו על מהירות נמוכה והשתמשו בדוחף כדי לדחוף את המרכיבים הקפואים אל הלהבים. אתם רוצים מרקם סמיך, דמוי סורבה – אל תוסיפו יותר מדי נוזלים! אבקת האוּבֶּה משמשת כאן כחומר מסמיך טבעי, ויוצרת מרקם יוקרתי.

3. הרכיבו את יצירת המופת

גרפו את התערובת הסגולה-כהה והתוססת לקערה קרה.

4. תוספות למרקם

סדרו את התוספות שלכם בשורות מסודרות: פיתאיה ורודה לקורטוב צבע, זרעי המפ לאומגה 3, טפטוף חמאת שקדים לשומנים בריאים, וגרעיני קקאו לקראנצ'יות מספקת.

למה זו "שדרוג"

• מרקם טוב יותר: אוּבֶּה מוסיף קרמיות עמילנית שמונעת מהקערה להימס מיד.

• התאוששות משופרת: השילוב של אסאי ואוּבֶּה מספק ספקטרום רחב יותר של נוגדי חמצון למאבק בדלקות הנגרמות מפעילות גופנית.

• אנרגיה מתמשכת: הסיבים הנוספים מהאוּבֶּה מאטים את ספיגת סוכרי הפירות, ומספקים אנרגיה יציבה ליום העבודה שלכם.